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アボカドのダイエット効果と自宅で出来るカーヴィーダンス

2019年11月03日
男性のお腹を触る医者

ダイエットにも多くの種類がありますが、アボカドを利用したダイエットも注目されています。
アボカドは栄養価が豊富なことで知られており脂肪分が多いので太りやすいイメージもありますが、上手に利用すればダイエットにとても役立ってくれる食品です。

まず、アボカドは濃厚ということもあり、少量でも満足感が得られますので、食事前に食べておくと食べすぎを防ぐことができます。
脂肪が多いことが気になるという場合もありますが、この脂肪はオレイン酸と呼ばれる脂肪をつきにくくしてくれる脂肪です。
悪玉コレステロールを抑える働きがあり、脂肪をつきにくくする効果も期待できます。

若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも豊富で健康や美容にも役立ってくれます。
食物繊維も豊富で便秘の解消にも役立ちますし、カリウムは利尿作用が期待できます。
カロリーは高めですので、アボカドを食事に取り入れる場合は、その分の食事のカロリーを抑えることも大切です。

そして運動もきれいなスタイルを作るのには欠かせないですが、手軽に始められる運動としては一時期ブームとなったカーヴィーダンスもあげられます。
カーヴィーダンスはDVDを見ながら楽しく行える運動で、運動が苦手な人にも楽しみながら行うことができます。
カーヴィーダンスは書籍やDVDも多くの種類が出ており、書店などでも手軽に入手することができます。

こうした運動ならジムに通う手間もありませんし、ランニングのように天候に左右されることなく、室内でいつでも好きな時間を利用して行うことができます。
短時間でも全身を効果的に動かすことができ、特別な道具も必要なく省スペースで行うことができますし、女性らしいきれいなスタイル作りに役立つ運動です。