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ダイエット中はビタミン不足を補う

2019年09月14日
ドーナツを食べる男性

ダイエットを行うとき運動や食事制限などを行うことが多いです。
しかし、過剰な運動や過剰の食事制限を行うのは体にとても悪いです。
適度な運動と栄養のバランスを考えた食事がダイエットに一番効果的だといえます。
特に食事はダイエットには欠かせないものとなっています。

食べ物には様々な栄養分が含まれていますが特にビタミンはとても重要な栄養素となっています。
ビタミンには主にビタミンA、B1、B2、B6、Cがあります。
この他にもビタミンは多くの種類があります。
ビタミンは健康だけでなくダイエットにも非常に効果的です。
特にビタミンB群を摂取することがポイントです。
ビタミンB群は摂取した食物の代謝を効率的に行う効果があります。
ビタミンB群の効果を説明すると糖質や脂肪分解、代謝を助けたり新陳代謝を促進させるのでニキビなどの肌荒れにも効果があります。
このようにビタミンにはダイエットの手助けをしてくれる効果がたくさんあります。

もし、これらのビタミンが不足してしまうとどんなにきつい運動を行っても効率よく脂肪を落とすことができず中々痩せることができません。
さらに過剰な運動でストレスや疲れ溜まったときにビタミンB群を摂取することでストレスを抑えたり疲れを取る効果もあるので食事には必ずビタミンB群の食品を必ず取るようにしましょう。

ビタミンB群が多く含まれている食品で有名なのはレバーです。
牛、豚、鶏のどのレバーでも豊富に含まれています。
それ以外にもサバやホウレンソウ、牛乳などにも多く含まれています。
これらの食品を多く摂取しながらビタミン不足を補いながらダイエットすることで効率よく体重を減らすことができダイエットを成功させることにつながります。